上半身向上プログラム

〜野球用アップダウン〜

〜肩の柔軟性〜（肩の滑らかな動きを作る）

〜肩の柔軟性〜（肩と体幹の可動域増大）

〜肩の柔軟性〜（肩の可動域増大）

〜肩の安定性〜（肩の土台を作る）

〜手の柔軟性〜（母指球のマッサージ）

〜肩の安定性〜（肩のインナーマッスル）

〜肩の柔軟性〜（肩の下のストレッチ）

〜肩の柔軟性〜（肩と体幹の可動域増大）

〜肩の安定性〜（肩と体幹のトレーニング）

〜肩の安定性〜（肩と体幹のトレーニング）

〜肩の柔軟性〜（肩と首のマッサージ）